الكثير مننا يعانى عند القيام من النوم بألام شديدة فى الرقبه والظهر وهذا نتيجه للنوم غير المريح سواء بسبب المرتبه او المخدة وينتج عن ذلك الشعور بالتنميل وعدم الراحه .
نصائح مهمة لاختيار مرتبه السرير للحصول على نوم أفضل مع تجنب ألام الرقبه والظهر :
1- الحجم: اختر المرتبة التي تتناسب مع حجم السرير ومساحة الغرفة. تأكد من أن المرتبة تتناسب مع حجم السرير بشكل صحيح لتجنب أي إزعاج أثناء النوم.
2- لتنظيف والصيانة: تأكد من أن المرتبة سهلة الصيانة والنظافة. بعض المراتب تأتي مع أغطية قابلة للإزالة للتنظيف.
3- المواد: تتوافر المراتب في مواد مختلفة مثل (الميموري فوم)، والربيعية ، ومراتب اللاتكس. المواد مثل الميموري فوم توفر دعمًا رائعًا وتقلل من الضغط على المفاصل، بينما المراتب الربيعية توفر دعمًا جيدًا وقد تكون أفضل لمن يفضلون المراتب الأكثر مرونة.
4- الصلابة: يجب أن تكون المرتبة صلبة بدرجة كافية لدعم جسمك، لكن ليس بشكل قاسي يسبب لك عدم الراحة. إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون على الظهر، فقد تكون المرتبة المتوسطة أو الصلبة هي الأنسب لك. أما إذا كنت من الذين ينامون على الجنب، فمرتبة لينة أو متوسطة قد تكون الخيار الأفضل.
5- تجربة النوم: بعض المحلات توفر لك إمكانية تجربة المرتبة قبل الشراء أو توفر فترة تجربة (مثل 30 يومًا). هذه ميزة رائعة لتحديد إذا كانت المرتبة توفر لك الراحة المطلوبة.
6- تجربة النوم: بعض المحلات توفر لك إمكانية تجربة المرتبة قبل الشراء أو توفر فترة تجربة (مثل 30 يومًا). هذه ميزة رائعة لتحديد إذا كانت المرتبة توفر لك الراحة المطلوبة.
7-الميزانية: تختلف أسعار المراتب حسب الجودة والمادة المستخدمة. حاول تحديد ميزانية محددة قبل الشراء، ولكن لا تتنازل عن الجودة. المرتبة الجيدة قد تستمر لسنوات عديدة وتؤثر بشكل إيجابي على نومك وصحتك.
سبع نصائح مهمه لاختيار المرتبة المناسبة وتعتمد فى النهاية على تفضيلاتك الشخصية، مثل وضعية النوم (على الظهر، الجنب، أو البطن)، بالإضافة إلى راحتك الفردية.
